Nicotinamide Mononucleotide, pe scurt NMN sună mai degrabă a experiment de fizică subatomică decât a ingredient de skincare. Și sincer, dacă nu ar fi atât de bun, nu ne-am obosi să-i reținem numele . La prima vedere pare fix genul de cuvânt inventat ca să-l saboteze pe prietenul ăla enervant care câștigă mereu la Spânzurătoarea.
Totuși. când privești un pic mai atent, îți dai seama că NMN nu e deloc o glumă. În lumea skincare-ului coreean a apărut ca un plot twist de telenovelă: nimeni nu-l aștepta, dar toți s-au îndrăgostit de el. Și nu degeaba. Pe piele se comportă exact ca prietenul ăla bun pe care te poți baza: nu face gălăgie, nu se ceartă cu ceilalți prieteni ai tăi, dar lucrează impecabil în culise ca tu să arăți mai fresh, mai luminoasă și, în general, mai „tu-dar-cu-somn”.
Ce este NMN, pe scurt?
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) este o moleculă derivată din vitamina B3 (precursor direct al NAD+) o substanță esențială pentru energia celulelor și pentru procesele lor de reparare. Pe românește: NMN ajută pielea să funcționeze ca atunci când era… mai tânără. Nu e genul de ingredient care promite tinerețe fără bătrânețe, dar livrează o piele mai luminoasă și mai puternică susținând-o să se regenereze.
Deși a devenit mai întâi viral în lumea suplimentelor alimentare, NMN și-a făcut rapid intrarea și în skincare pentru că susține pielea în procesul de reparare și regenerare, mai ales când aceasta este stresată sau obosită.
Cred că cea mai ușoară analogie prin care aș putea explica ce face efectiv NMN este următoarea...Dacă pielea ta ar fi un zid, retinolul ar fi meșterul ăla care lucrează repede și bine, dar face o groază de praf și zgomot fără să îi pese de vecinii care bat în țeavă. Peptidele, în special cele de semnal, ar fi șeful de lucrări care verifică non-stop dacă toată lumea muncește și țipă în continu "Gogule! Ne mișcăm și noi mai cu talent?". Ceramidele sunt mortarul ăla scump, dar atât de bun încât ține toate cărămizile laolaltă fără să crape. Iar NMN-ul? Ei bine... NMN-ul e baxul de energizante pe care îl primesc zilnic meșterii ca să aibă chef, energie și spor, ca să se miște tot șantierul mai bine și mai repede.
Cum funcționează NMN
NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) este o coenzimă esențială prezentă în toate celulele organismului, care are două roluri foarte importante:
- Producerea de energie – Celulele folosesc NAD+ ca să transforme nutrienții în ATP, energia pe care o folosește corpul pentru regenerare, mișcare, metabolism, procese de reparare etc.
- Repararea și protecția ADN-ului – Zilnic, ADN-ul tău suferă mii de mici „accidente” din cauza soarelui, poluării, stresului, radicalilor liberi. Enzimele responsabile de repararea ADN-ului funcționează doar în prezența NAD+.
În mod normal, pentru ca pielea noastră să producă NAD+, organismul trebuie să treacă prin mai multe etape de conversie: niacină → niacinamidă → nicotinamide riboside → NMN → NAD+.
Când aplici NMN, sari peste toate aceste verigi lungi. E ca și cum ai băga benzină direct în motor, nu prin pâlnie, furtun, rezervor și pompă de injecție.
După aplicare, NMN pătrunde în epidermă, unde este convertit rapid în NAD+ de enzimele specializate. Cu cât ai mai mult NAD+, cu atât:
- mitocondriile produc mai multă energie (ATP),
- celulele se repară mai repede,
- fibroblastele (celulele care produc colagen) funcționează mai eficient.
Dacă ai înțeles lanțul de mai sus, nu o să te surprindă că NMN este mult mai eficient decât niacinamida atunci când vorbim despre susținerea directă a nivelului de NAD+ în celule.
Pentru cine este potrivit NMN?
- Pentru pielea obosită: dacă te trezești cu „față de luni” chiar și în zilele de vineri.
- Pentru pielea cu semne de îmbătrânire: linii fine, elasticitate scăzută, textură neuniformă.
- Pentru pielea expusă la stres: poluare, radiații UV, nopți scurte, mult timp în fața ecranelor.
- Pentru pielea care are nevoie de suport în regenerare: mai ales alături de retinol, vitamina C sau peptide.
NMN este genul de ingredient pe care îl poți introduce cam în orice rutina de skincare dacă vrei un upgrade fără riscuri care produce efecte vizibile rapid.
De ce merită să-l folosești?
- Îmbunătățește nivelul de energie al celulelor ajutând pielea să se regenereze mai eficient.
- Susține fermitatea și elasticitatea fără a fi un ingredient agresiv.
- Ajută la uniformizarea texturii și luminozității pentru un ten mai viu, mai odihnit.
- Are un efect antioxidant combătând cu succes stresul oxidativ și semnele de îmbătrânirii prematură.
- Este bine tolerat chiar și de pielea sensibilă, deoarece nu irită.
Combinația ideală este cu peptide, acid hialuronic, ceramide și niacinamide, pentru că spre deosebire de alte ingredient (hîc... retinol) MNM nu este concurent la Insula Iubirii și se înțelege bine cu toată lumea.
Cum îl integrezi în rutină?
De obicei, în skincare, MNM îl găsești în seruri ți mai rar în creme. Se folosește:
- dimineața pentru un boost de energie celulară,
- seara pentru reparare mai intensă, alături de alți bioactivi din rutina ta de îngrijire a tenului.
Dacă folosești retinol, vitamina C sau acizi exfolianți, NMN este un suport excelent pentru ca pielea să rămână echilibrată.
Cu ce ingrediente se potrivește NMN?
NMN este genul de ingredient care nu face nazuri, nu irită, nu reacționează ciudat. De fapt, se înțelege excelent cu majoritatea ingredientelor active din skincare. Există însă câteva combinații care îi pun cu adevărat potențialul în valoare.
Combinații excelente (NMN BFFs)
- Peptide - lucrează împreună pentru regenerare și fermitate. Peptidelel sunt pedala de accelerație, iar NMN-ul e cherosenul.
- Ceramide - NMN repară, iar ceramidele consolidează bariera cutanată. Combinație ideală pentru ten sensibil sau deshidratat.
- Vitamina C stabilizată (SAP, MAP) - dacă vrei luminozitate, uniformizare și protecție antioxidantă, fără iritații.
- Adenozina - calmează, netezește ridurile, îmbunătățește textura. Un duo foarte bun pentru pielea matură.
Combinații bune, dacă sunt utilizate cu atenție
- Retinol / Retinal - se pot folosi împreună, dar ideal în rutine alternate ( de exemplu retinol seara, NMN dimineața) pentru a reduce iritația. Dacă ai piele rezistentă (norocoaso!), merg folosite și împreună seara.
- Exfolianți chimici (AHA / BHA / PHA) – NMN calmează pielea după exfoliere și este mai safe să îl aplici după acid sau în altă parte a rutinei.
Combinații de evitat
Vestea bună: NMN nu are dușmani în skincare. Nu oxidează, nu irită, nu reacționează chimic cu alți activi.
Totuși, există câteva situații în care folosirea lui este mai curând inutilă, decât problematică.
Nu combina MNM cu:
- produse foarte ocluzive (vaselină, lanolină grea) pentru că acestea pot împiedica absorbția.
- acizi puternici în același pas ( AHA/ BHA în concentrații mari). NMN este o moleculă sensibilă la PH acid și se poate degrada pierzânu-și eficiența. Folosește-l la 10–15 minute după acizi, sau și mai bine, în zile alternative.
- niacinamide în concentrații mari (10 - 15%) fiindcă ambele produse sunt forme ale vitaminei B3... nu este periculos, doar redundant și în cazuri extreme iritant.
În rest, NMN este unul dintre cele mai versatile ingrediente moderne și poate intra fără probleme în aproape orice rutină de la cele minimaliste la skin cycling sau layering avansat.
Vrei să afli mai multe despre Nicotinamide Mononucleotide (NMN)?
Citește studiile de mai jos care ne-au ajutat în redactarea acestui articol:
- Song Q, Zhou X, Xu K, et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: An Update. Advances in Nutrition, 2023. Link
- Yi L, Weng T, Huang J, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. 2023. Link
- Katayoshi T, et al. Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness: effects of nicotinamide mononucleotide supplementation. Scientific Reports, 2023. Link
- Liao G, Li S, Zhang J, et al. Advancements in NMN biotherapy and research updates in age-related diseases. Journal of Translational Medicine, 2024. Link
- Zhang J, et al. Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation on metabolic parameters in adults: a systematic review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2024. Link
- Igarashi M, et al. Insight into the application of nicotinamide mononucleotide (NMN) to age-related disorders. 2023. Link
- Role and Potential Mechanisms of Nicotinamide Mononucleotide in Aging. Aging and Disease. 2024. Link
- Betsuno R, et al. Permeation of Nicotinamide Mononucleotide (NMN) in an Artificial Membrane as a Cosmetic Skin Permeability Test Model. 2025. Link
- Brito S, et al. Nicotinamide mononucleotide reduces melanin production in aged melanocytes. 2022. Link
- Pihl C, et al. Oral nicotinamide mononucleotide (NMN) increases tissue NAD content in mice but neither NMN nor Polypodium leucotomos protect against UVR-induced skin cancer. 2025. Link
- Huang H, et al. A multicentre, randomised, double-blind, parallel design, placebo-controlled study of nicotinamide mononucleotide supplementation in healthy older adults. Frontiers in Aging, 2022. Link
- Alkomiet H. Kuerec, et al. Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) concentration changes following NMN supplementation: post-hoc analysis of a randomized controlled trial. 2024. Link
- Improved Physical Performance Parameters in Patients Taking Nicotinamide Mononucleotide (NMN): A Systematic Review of Randomized Control Trials. Cureus, 2024. Link
